YOGA FÜR ALLE in Berlin Spandau
Am Anfang steht das bewusste Ankommen in Rückenlage mit einer Einstimmung zu einem bestimmten Thema.
Reinigende und ausgleichende Atemübungen (Pranayama) im Sitzen sind die Vorbereitung für Konzentrations- und Meditationsübungen.
Zu Beginn der körperlichen Praxis wird der Körper erwärmt durch lockernde Übungen wie zum Beispiel Wippen, Schwünge oder Federn. Die Faszien werden geschmeidiger und tieferliegende Körperbereiche werden für die Yogahaltungen vorbereitet.
Klassische Körperhaltungen (Asanas) des Hatha Yoga bilden die Grundlage einer Yogaeinheit, die jeweils faszial verändert werden können. Die Asanas finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt. Diese werden durch Faszienübungen erweitert und den aktuellen Möglichkeiten des Körpers angepasst. Die Asanas können fließend ineinander übergehen oder statisch gehalten werden. Die Atmung wird dazu mehr und mehr angepasst. Es geht achtsam in die Asana hinein und wieder hinaus. Dabei kann eine Weite und Stille des Geistes erfahren werden.
Eine Tiefenentspannung am Ende ermöglicht die regenerativen Prozesse im Körper und im Geist und deren Übertragung in den Alltag.
Der praktische Unterricht wird ergänzt durch kurze theoretische Beiträge zum Hintergrund des Yoga, zu den Grundlagen der Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Faszien) und durch Übungen zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Konzentration und Entspannung.
Auf diesem Übungsweg erkennen wir, dass Körper, Atem und Geist eine Einheit bilden, die uns Gelassenheit und Vertrauen schenkt.
Die Yoga-Einheiten dauern 60, 75 oder 90 Minuten und finden in kleinen Gruppen statt.
WICHTIGES
Wichtig Hinweise zu Ihrer Yogapraxis:
Achten Sie bitte Ihre Grenzen. Yoga ist kein vergleichender Wettbewerb. Alle Übungen können modifiziert und an die körperlichen Bedürfnisse angepasst werden.
Bitte informieren Sie mich vor dem Unterricht über Krankheiten oder Verletzungen.
„Wer sich nicht bewegt, verklebt“ – Unbekannt
Montags, 10:00 – 11:30 Uhr, Start: 08.04.2024,
je 90 min., Hatha-Yoga I, Kosten: 74/38 €, 12 Termine, buchbar über die VHS Spandau, (Kursnummer: Sp3.307-F)
Kurze wichtige Infos für Sie:
(Gesundheitskurse über gesetzliche Krankenkassen)
In diesem 8-wöchigen-Kurs werden Schritt für Schritt die Grundlagen des Hatha-Yoga vermittelt.
Sie gewinnen einen Einblick in den philosophischen Hintergrund des Yoga.
Asanas (Körperhaltungen) und Kriyas (fließende Übergänge) entwickeln Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.
Sie lernen eine gesunde Körperhaltung und erfahren die Wirkung des Atems auf Körper und Geist.
Entspannungsübungen, Konzentration und Meditation bringen die Gedanken mehr zur Ruhe und erwecken positive Qualitäten wie emotionale Ausgeglichenheit, mentale Klarheit und Selbstvertrauen.
Je nach individueller Voraussetzung, gibt es eine Vielzahl von Variationen und entsprechende Hilfsmittel um sicher üben zu können.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten und kostet 130 €. Hatha Yoga ist bei den meisten gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme gemäß § 20 SGB V anerkannt und wird nach Teilnahme durch die Teilnahmebescheinigung bis zu 80% erstattet.
WICHTIGES
Er hebt außerdem hervor, dass Yoga bei Stress im Alltag und im Beruf sowohl als Entspannungsmethode als auch als Präventivmaßnahme zur Stärkung des menschlichen Bewegungsapparates einen außerordentlich großen Nutzen bietet.
Yoga für Anfänger
Yoga für Fortgeschrittene
Yoga für Männer & Frauen
Yoga für Senioren
Birgit Schumacher
Gatower Str. 81
13595 Berlin – Wilhelmstadt
Tel: 0176 92 300 188
Termin nach Vereinbarung!
© 2023 Birgit Schumacher, Faszien Yoga in Berlin Spandau
